Performans ve Güç

Güç ve Performans Nedir?

Güç ve performans ikilisi sıradan bir şekilde değerlendirilecek olursa, herhangi zor bir işin yapılması esnasındaki verimliliğin düşmeden devam ettirebilmesi şeklinde tanımlanabilir. Bu tanım kişilere indirgenecek olursa, gerek görünümde gerekse de gerçekte sürekli bir kuvvet anlamındadır. Güç gerçek anlamda bazı şeylerin yapılabilir olmasını belirleyen en önemli etkenlerdendir. Performans ise yapılabilir olan şeyin süresini belirleyen faktördür.  Güç, insanlığın eski çağlardan beri önem verdiği unsurdur. İnsanoğlunun avlanma ihtiyacı duyduğu zamanlarda güç ile doğru orantılı olan avın büyüklüğü ve başarma oranı, bugün karşımıza genel bir özgüven olarak çıkmaktadır.

Yalnızca özgüven göstergesi olmakla kalmayan güç, günümüzde birçok spor dalında işlevsel haldedir. Özellikle vücut geliştirme sporunda ayrı yeri bulunan güç öğesinin belirleyici faktör olduğu bazı spor dalları şöyledir;

–                    Futbol

–                    Hokey

–                    Basketbol

–                    Amerikan futbolu

–                    Güreş

Güç öğesinin süresi ise performans olarak nitelendirilebilir. Gücün kondisyonel olarak daha uzun sürelere yayılabilmesi performansın arttırılmasına bağlıdır. Bu unsur yukarıda sayılan ve daha birçok spor dalı için oldukça etkileyici bir faktör olabilmektedir.

Güç ve performans ikilisi yalnızca görünümü değil işlevselliği de temsil etmektedir. Bu ikilinin sağlanabilmesi akabinde uğraşılan spor dalında da başarının artacağı birçok araştırma neticesinde tespit edilmiştir.

Güç ve Performans Ürünleri Nedir?

Her sporcunun bir hedefi bulunur ve bu hedefler doğrultusunda yapılan antrenmanlar da sürekli zorlaşan yapıya sahip olur. Zorlaşan etapların fiziksel gelişime olan katkısı uzun ya da kısa vade farketmeksizin yararı oldukça büyüktür. Fakat hedeflerin daha çabuk gerçekleştirilmesi için zorlaşan etapların sırasının da daha çabuk gelmesi gerekmektedir.

Ağırlık antrenmanı yapan bir sporcunun yapması gereken, sürekli artan ağırlıklarla çalışmaktır. Bunu yaparken de olması gereken süre içinde performansını koruyabilmelidir. İçeriğinde nitrik oksit(NOX) ya da kreatin bulunan bu ürünler, sporcunun daha fazla ağırlık kaldırabilmesine ve daha uzun süren antrenman yapabilmesinde yardımcı olabilir. Güç ve performans ürünleri, sporcuların kaldırabileceği ağırlığın arttırılması işlemini daha kısa sürelerde gerçekleştirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bu sırada çabuk yorularak, antrenmanı yarım bırakma gibi bir durumdan da kurtulmuş olabilirler.

Güç ve Performans Supplementlerinde Kullanılan Bazı Maddeler

–                    Karnitin

–                    Arjinin

–                    Glutamin

–                    Nitrik oksit

–                    Enerji

–                    Karbonhidrat

–                    Ornitin

–                    Lösin

–                    İzolösin

–                    Valin

–                    BCAA

–                    Alanin

–                    Kalsiyum

–                    Kafein

–                    Potasyum

–                    Bazı vitaminler

Güç ve Performans Ürünleri Ne İşe Yarar?

Güç ve performans sporcu gıdalarının, performans arttırıcı özelliğinin yanı sıra yağ yakımına da yardımcı olabilir. Erkek ya da kadın ayrımı olmadan herkes, bu besin takviyelerini kullanabilir. Kas gelişimi için gerekli olan zor ve yorucu antremanlarda size yardımcı olabilir.

Güç ve performans ürünlerinin içeriği, multivitamin desteklerinden çeşitli amino asitlere ve kalsiyuma kadar zenginlik göstermektedir. Bu ürünlerin içeriği farklılıklar göstermekte olup, sporcuların hedefleri doğrultusunda belirlenen ihtiyaçlara göre hangi supplementi kullanmaları gerektiğine karar verilmelidir. Amaca uygun olarak tercih edilecek bu takviyeler sayesinde hedefe daha kısa sürede ulaşmak mümkün hale geleblVücudun beslenme yoluyla edinebileceği enerji kısıtlıdır. Takviye edici gıdalarla bu eksikler kapatılabilir.. Bu durum, özellikle ağır antrenmanlar için veya uzun soluklu sporlar için oldukça yararlı olabilir. Antrenman ve spor esnasında performansı arttırmaya yardımcı olabilecek bu ürünler bir diğer antrenmanınız için sizi daha hazır hale getirebilir.

Güç ve Performans Ürünlerinin Faydaları

–                    Daha fazla ağırlıklarla çalışmayı mümkün kılabilir.

–                    Uzun süreli antrenmanlara imkan tanıyabilir.

–                    Damar açıcı özelliği sayesinde, kalp ve damar hastalıklarını engellemede faydalı olabilir.

–                    Kısa süreli şok antrenmalarda fark yaratabilir.

–                    Yağlanma sorununun çözümüne destek olabilir.

–                    Enerji sağlayıcı özelliği olduğu biliniyor.

Güç ve Performans Ürünlerinin Kullanımı

Güç ve performans ürünleri, spor esnasındaki faaliyetlere yönelik olduğu için genellikle antrenmandan ortalama 20 ya da 30 dk önce kullanılır.

Toz ve sıvı formlarda satışa sunulan bu ürünlerin kullanımı için ambalaj üzeri talimatları okumakta fayda bulunur. Toz ürünler genellikle 300 ml su ile karıştırılarak tüketilmektedir. Likit formda bulunan supplementler içinse önceden belirlenmiş olan 1 ölçeğin tüketilmesi yeterlidir.

Güç ve Performans Ürünleri ile Olası Yan Etkileri

–                    Vücutta yeterli dağılımın sağlanabilmesi ve uzun süren antrenmalarda negatif bir durum yaşanmaması adına, bol su tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

–                    Hamile ve emzirme dönemindeki bayanların kullanımına dair herhangi bir talimat bulunmaması sebebiyle, kullanmaları önerilmemektedir.

–                    Tansiyon rahatsızlığı bulunan sporcuların, bu tür ürünlerin kullanımı öncesinde doktora danışması gerekmektedir.