Futbol, Basketbol Gibi Sporlarda Kullanılan Supplementler
Futbol, basketbol ve voleybol gibi
takım sporlarında; oyuncunun fiziksel ihtiyaçlarını tam karşılaması oldukça
önemlidir. Kurallar çerçevesinde belirtilen sürelerde, sporcunun mücadeleden
vazgeçmesi müsabakanın kaybına yol açabilir.
Takım sporlarında önemli olan şey,
mücadeleyi veren sporcuların son dakikalara kadar zinde olmasıdır. Sporcunun zinde
olması onun performansı ile doğru orantılıdır. Performasını etkileyen bazı
faktörler ise şöyledir;
–
Güç,
–
Dayanıklılık,
–
Kondüsyon,
–
Patlayıcı güç,
–
Kas kütlesi,
–
Ağırlık(kilo),
– İskelet sağlığı.
Takım Sporlarında Sporcuya Destek Veren Faktörler
Sporcunun performansını ve
gelişimini 3 ana başlık altında birleştirebiliriz. Bunlar;
–
Antrenman: İlerideki maçlardaki gelişime ve maç içerisindeki
performansa katkısı büyüktür.
–
Beslenme: Dengeli beslenme sporcunun her zaman zinde
olmasını sağlar.
– Supplement: Takım sporcusunun amaca yönelik doğru kullanımı yapması sayesinde tam performans sağlaması olasıdır.
• Üst başlıkta sıraladığımız 7 faktörü hesaba katarak kullanımı gerçekleştirilebilecek olan supplementler mevcuttur. Takım oyuncuları bu supplementleri, kendi gelişimlerini detekleyici nitelikte olacak şekil ve tarzda kullanabilmektedirler. Hayatını belirli bir spora adayıp bu yolda en iyi olmak isteyen her sporcu, uğraş verdiği sporla ilgili federasyonun izin verdiği supplementlerin artı yöndeki etkisinden faydalanabilir.
2.116,96TL
1.885,67TL
1.634,18TL
1.412,99TL
1.311,99TL
1.197,86TL
1.147,36TL
946,37TL
742,80TL
718,80TL
604,99TL
634,80TL
362,59TL 
Nutripure Kas ve Hacim Paketi 4
Nutripure Kas ve Hacim Paketi 5
Nutripure Kas ve Hacim Paketi 2
Nutripure Kilo ve Hacim Paketi 1
Nutripure Fitness Paketi 5
Nutrich Amino Dörtlüsü
Nutripure 4'Lü Spor Paketi 1
Nutrich Amino Üçlüsü
Big Joy Creamix 7000 350 Gr
Powertech CreaTech Creatine 300 Gr
Powertech CreaTech Creatine 350 Gr
Nutrich Crearich 200 Gr
Nutripure Creatine 150 G
Protein
Protein grubunun sporcu üzerinde toparlayıcı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bunların arasından sporcular için en uygun ve en fazla yarar gösteren supplement ise whey proteinlerdir.Whey protein, sporcularca en çok tercih edilen besin takviyelerindendir. Bu çeşit protein, özellikle maç ya da egzersiz sonrası iyileşme hızı için gerekli olan besleyici bir maddedir. Maç ya da antrenman sonrasında kullanılan whey proteini, kasların ihtiyacı olan besinleri rahatlıkla sunabilmektedir.
Kasların kendini yenilemesi için oldukça yüksek önem düzeyine sahip olan whey proteinin kullanımı hususunda; her bir kilo için, günlük ortalama 1.4 ile 1.7 gr arasında protein alımı tavsiye edilmektedir.
Kreatin ve Beta Alanin
Kreatini genellikle ağırlık sporuyla
ilgilenenler kullansa da bu besin takviyesinin işlevini anlayan takım
sporcuları da gerekli ilgiyi göstermeye başlamıştır.
İnsan vücudunda bulunan kaslar
fosfajeni yağ ve karbonhidratları kullanmaktadır. Kasların yüksek bir
aktiviteye maruz kalması neticesinde harcadığı enerjinin kaynağı ise
fosfajendir. Fosfajeni destekleyen, meydana getiren besin maddesi ise
kreatindir. Bu yüzden antrenman ve maç çıkaran profesyonel sporcuların yapacağı
kreatin kullanımı, onların performanslarında inanılmaz yükselişlere neden
olabilir.
Kreatinin profesyonel sporcular
üzerinde meydana getirdiği değişikliklerin olumlu yönde olduğu bazı araştırma
ve deneyler ile ıspatlanmıştır.
Beta alanin ile ilgili yapılan araştırmalarda, bu maddenin yorgunluğu geciktirici etkisinin olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden takım sporlarında boy gösteren oyuncuların beta alanin kullanması pozitif yönde etki yapabilir.
Magnezyum ve Multivitaminler
Magnezyum ve multivitaminlerin sporcu performansı üzerindeki faydaları görmezden gelinemeyecek düzeylerdedir. Gerek maç esnasında gerekse de antrenmanlar sırasında sporcunun hareket kabiliyetleri daha üst seviyelere çıkabilmektedir.
Profesyonel spor dallarında koşmak kadar sıçrama ya da zıplama yeteneğinin de önemi büyüktür. Basketbol ve voleybolda smaç ya da blok, futbolda da kafa toplarında sıçrama yeteneği sporcuya artılar katar.
Fiziksel performansı arttıran magnezyumun yanı sıra, bu performansın süresini uzatmak için multivitamin kullanımı da profesyonel sporcularca uygulanabilir. İçeriğinde birden fazla vitamin barındıran tabletler, sporcunun enerji seviyelerini yükseltmek ve spor esnasında ihtiyacı olan tüm mikro besinleri tüketebilmesini sağlamak için mükemmel bir seçenek olabilir.
Multivitamin desteğinin enerji verici özelliğini Michel Jordan'ın grip olduğu halde oynadığı şahane oyun ile özetlemek mümkündür. Jordan' ın gribal rahatsızlık geçirmesine karşın, multivitaminler sayesinde çıkardığı oyun bize multivitaminin verdiği enerjiyi resmeder.
Magnezyum
ile performans arttırmanın yanında, performansı optimal seviyelerde kullanmak
ve sporcunun gücünün korunabilmesi için multivitamin destekleri çok güzel besin
takviyeleri niteliğindedirler.
Glukozamin ve Balık Yağı
Profesyonel takım sporlarında, ani hareketler ve yüksek hızlar söz konusudur. Dolayısı ile sakatlanma ya da incinmelerin olması normaldir. Bu sebeple profesyonel sporcuların eklemlerini güçlü tutması kaçınılmaz bir gerekliliktir. Olası bir sakatlık halinde, karşılaşmalara çıkamamak bir yana profesyonel spor yaşamın sona ermesi tehlikesi bile olabilir.
Eklem ve kıkırdak dokusunun güçlendirilmesi için kullanılabilecek en iyi besin takviyesi glukozamindir. Ani dönüş ya da davranışlar gerektiren sporlarda, patlayıcı gücün kullanılması ile birlikte eklem ve kıkırdaklara binen ağırlığın hasara sebebiyet vermemesi gerekir. Bu tarz sakatlıkların önüne geçmek isteyen sporcular, glukozamin kullanımına önem vermektedir.
Glukozaminin yanı sıra balık yağının da eklem ve kıkırdaklara iyi geldiği bilinmektedir. Balık yağının içeriğindeki DHA ve EPA' nın bu sağlığa katkıda bulunduğu tespit edilmiştir. Bu sebeple balık yağı içeren ebesin takviyelerinin kullanımı da, sporcuları daha avantajlı hale getirebilir.
Glutamin
Profesyonel takım sporcularının birçoğu kas ve kemik yapısına verdiği önemden dolayı glutamin kullanımına başvurmaktadır. Glutamin bir amino asit olup, enerji kaynağı olan nitrojenin tüm vücuda özellikle de tüm kas hücrelerine aktarılmasında etkin rol oynar. Glukozamin sayesinde maç ya da antrenman esnasında aşırı ısınan kasların yıkıma uğraması engellenmiş olur. Bu takviyenin düzenli kullanılması halinde kaslarda tamir ve yapılanma görülebilirken, vücudun genel enerji düzeyinde de artışlar meydana gelebilir.
Maç ya da antrenman sonrasında yoğun
efor sarfiyatına maruz kalan kasların yıkılmasını glutamin önleyebilir. Bunun
yanı sıra antrenman ya da maça devam edilmesi gerekiyorsa, ayarı güzelce yapılmış protein ve
karbonhidrat karışımının da toparlanmaya destek olduğu bilinmektedir.